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　　对于产后新妈妈，如果你还没有开始做骨盆底肌肉练习，亲亲宝贝小编建议你从现在就开始进行，并且要一直坚持下去，因为这是你产后恢复比较重要的一步，新妈妈一定要引起重视。

产后怎样做骨盆底肌肉练习

　　想象一下，你试着忍住放屁，同时还要在小便时中断尿流的感觉。这是一种"收紧和向上提拉"的感觉——紧闭并提拉阴道和肛门。提示：你可以将一支干净的手指放入阴道，如果在练习的过程中，你的手指能感觉到受挤压的话，就表明锻炼的方法正确。或者在做爱的过程中尝试骨盆底肌肉练习，并询问你先生的感受。如果你的方法正确，他会感觉到你的阴道紧紧地"拥抱"着他的阴茎。

　　在做收紧和向上提时，你一定要注意保持身体的其他部位的放松，不要收紧你的腹部、大腿和臀部，或者屏住呼吸。也就是说，在整个运动中，只有你的骨盆底肌肉是在用力的。虽然开始练习时，单独调动这些肌肉对你来说，也许并不容易做到，更多的练习会让你觉得骨盆底肌肉练习容易多了。练习时，把手放在肚子上，可以帮助你确认自己的腹部保持放松状态。

　　进行骨盆底肌肉练习时，收紧你的骨盆底肌肉，数8～10秒，放松几秒钟，然后再收紧。如果你有小便失禁的问题，尝试在打喷嚏或咳嗽时，收紧你的骨盆底肌肉。你会发现这有助于你防止遗尿。

　　问题引出：多长时间进行一次骨盆底肌肉练习?

　　开始做骨盆底肌肉练习时，你可以在一天中分多次练习骨盆底肌肉。随着你肌肉的不断增强，你可以逐渐增加
每天练习的次数，并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。你可以每天做3次，每次练习3～4组，每组10次。

　　让骨盆底肌肉练习成为你生活的一部分，每日必做：比如在你早晨醒来时，在你看电视时以及睡觉前，你都可以进行一次练习。只要坚持做下去，不管你什么时间或在什么地方做骨盆底肌肉练习都没问题。

　　怀孕是很关键的一个时期，在这个时期需要注意的有很多，为了胎儿的发育人们都很注意自己的身体健康，出现任何不适感都是很担心的。尤其是有很多孕妇都会出现胃疼的情况，那么怀孕初期胃疼怎么治疗？

　　怀孕初期出现胃疼是很常见的一种情况，当出现胃疼之后需要及时就医检查，因为在怀孕期间身体和平常不同，不可以忽视胃疼的症状。其次就是要注意一下饮食的情况，不可以吃太多的不好消化的食物，容易引起胃疼加重的情况。

　　如果孕妇在怀孕前就有胃病，那么在成功受孕之后不注意自己的身体健康，就会加重病情，让身体变得更加严重。其次需要注意的就是，如果无法辨别胃痛是孕前还是孕期所患的，在这里建议最好及早就医，以防病情加重，毕竟肚子里还有小宝宝需要妈妈的照顾。

　　在怀孕期间身体抵抗力会有所下降，从而为了身体的健康，在怀孕之后一定要注意检查自己的身体，定期做产检，其次就是不管是在什么时候，身体出现不适感之后都应该及时就医检查，以便知道身体具体情况，从而对症治疗。

孕期能用电蚊香吗
？灭蚊产品是日常生活中的常用商品，大致有以上几类，盘式蚊香、片型电蚊香、液体电蚊香、杀虫气雾剂等。

一般使用时不会对人体造成伤害，但是一些驱蚊产品的质量却让人不敢苟同,劣质驱蚊产品一般会含有DDT、666 等毒性强烈的杀虫剂，使用这种劣质的驱蚊产品时，如果不注意通风，很容易就会出现诸如喉咙不舒服、头晕、头痛等表现。如果宝妈们一定要使用时，切记通风，保证空气的流通。

花露水也是夏日常备的日用品之一，但大家往往会忽视一点，花露水中中若含有麝香、酒精等挥发成分。一般说明书上都会明确的标注出“孕妇慎用”的字样，在使用前，大家一定要看清楚。

宝妈们，还是要尽量的少用电蚊香等驱蚊产品，最好的孕妇防蚊方式就是蚊帐，但还是要注意家里的的环境卫生,检查家里的地漏、下水道等处防止积水,保持卫生，不给蚊子生存空间。最好用有盖垃圾桶，并及时清理。另外家中最好是
安装纱窗，杜绝蚊子的入侵。