月经来了应该吃什么

女性在月经期间非常注意饮食。如果她们在经期吃了不合适的食物，可能会影响正常的月经，严重的话还可能会影响生育。为了避免吃错食物，有些女性想知道月经来了吃什么。然后下面的小系列就给大家讲讲。

女性在经期要注意加强营养，尤其是吃富含优质蛋白质、多种维生素和微量元素的食物，因为女性在经期由于体内激素变化，免疫抵抗力下降。吃含有蛋白质和维生素C的食物，可以增强体质，提高抵抗力，防止细菌和病毒的入侵。

女性在月经期间会流失一定量的血液，所以女性可以多吃一些含铁量高的食物，如大豆和豆制品、牛肉、蛋黄、菠菜、荠菜、苋菜、牡蛎、紫菜、海带、樱桃、芝麻酱等。铁可以提高身体的造血能力，帮助身体补充血液，防止缺铁性贫血。

女性在经期前后，情绪容易受到体内激素分泌的影响，产生不良的情绪变化。因此，女性可以吃含有B族维生素的食物，如花椰菜、胡萝卜等。b族维生素可以调节大脑和神经，帮助女性稳定情绪，提高睡眠质量。