精子质量下降，吃什么增加

少精子症是指精液中精子数量低于正常生育男性的疾病。根据国际卫生组织的数据，男性的精子不低于每毫升2000万个。如果对2000万以下的女性进行不孕检测，会被列为少精子症，对生育能力影响很大。调查表明，男性精子含量低也与微量元素锌缺乏有关。如果男性缺锌，不仅会降低精子质量，还会使精子数量不能满足正常妊娠的需要，从而影响其生殖功能。男性的精子在性和生殖中起着重要的作用，所以男性朋友一定要爱护自己的精子，不要让它异常减少。

那么如何通过饮食提高精子质量呢？这里有五种对精子发生有益的食物。

富含性激素的食物

性激素是指动物的性腺，具有促进性器官成熟、副性发育和维持性功能的作用男子无精子能做试管吗。其中，男性睾丸主要分泌睾酮。饮食中可适当增加羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入量，可促进精原细胞的分裂和成熟，有利于精子发生，具有良好的补精效果。

优质蛋白质和精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原料，优质蛋白质中氨基酸利用率高。含有优质蛋白质的食物包括蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、牛筋、豆制品和瘦肉。

各种矿物质，尤其是微量元素锌

医学研究表明，精子加工植物，如人类睾丸、前列腺和精液，含有高浓度的锌。锌更突出的特点是与精子活力密切相关。长期摄入不足造成的缺乏，会导致精子稀少，睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，比如牡蛎，含锌较多。

维生素补充精子

多种维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官完整。其中，维生素E与男性生殖系统的关系更为密切。能有效防止性器官衰老，并能使空-缺陷的输精管再生，从而增强精子活力。含有维生素的食物在加工过程中很容易被破坏，所以服用它的制剂是一个很好的方法，比如维生素E胶囊。其他维生素在大众蔬菜中含量丰富。

男人应该这样给自己充电

立即拒绝香烟

每天吸烟超过一包的男性精子活力总是比不吸烟者弱。但是戒烟后要特别注意不要焦虑，因为会降低睾酮，导致精子减少。

晚上排尿

晚上小便是个好习惯，因为对精子产生有好处。

选择合适的食物

含有维生素E和多种微量元素的果蔬具有抵抗破坏精子的病菌的作用。每天补充600毫克维生素E可以提高精子活力。最新研究结果表明，鱼制品和其他食物可以增加精子数量2倍。

正确选择内衣

穿宽棉内裤比Y型尼龙内裤好，可以保护阴囊不受干扰，方便产精。避免洗热水澡。一天坐着不要超过3个小时开车，因为睾丸粘在身体上的时间太长，会增加温度，影响精子的产生。