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　　怀孕并不是健康饮食的唯一原因。研究表明，准爸爸在怀孕前一个月大量饮酒，每天饮酒两次，那么婴儿出生时的体重比普通婴儿轻。出生低体重是一个严重的医学问题，能影响婴儿的健康以及今后生活中的行为。

　　　　准备做爸爸你的饮食应该尽量均衡、有营养。

　　* 吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物，因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险，提高精子的运动性。一杯橙汁含有124毫克维生素C。每天你需至少摄取60毫克维生素C，或者，如果你吸烟，那么你应该摄取更多维生素C，每天至少100毫克。（如果你吸烟，那么你要考虑戒烟）

　　* 饮食中增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。几份研究表明，即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。富含锌的食物包括瘦牛肉（1两牛肉含4.5毫克锌）、乌鸡肉（1两乌鸡肉含有2.38毫克）等。

　　* 提高钙和维生素D的摄取量。威斯康星州大学的不育症研究人员暗示说，每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素D。

　　* 戒酒或者减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，会减少睾丸激素含量和精子数量，增加射精中的变态精子的数量。

　　* 停止服用兴奋剂，例如大麻和可卡因。大麻会降低精子的运动性，可卡因会影响大脑中决定释放生殖荷尔蒙的化学物质。吸毒还会导致胎儿畸形。

　　除了饮食以外，我还应该注意那些事项？

　　许多生活因素都会对你的生育能力有影响。好消息是，一旦你知道这些影响生育能力的健康隐患，就很容易避免这些问题。以下是一些例子：

　　* 避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服。当睾丸保持凉爽的时候，睾丸功能最好。最适宜的温度是比体温低几度。蒸汽桑拿设备、紧身牛仔裤、人造短裤都会使你的睾丸过热，抑制生育能

　　怀孕期间，随着胎儿发育长大，孕妇身体也在不断变化，有些孕妇怀孕期间发现自己脸部越来越圆，这会让爱美的孕妇也很苦恼，那么，孕期脸越来越圆怎么办？

　　孕期脸越来越圆，是因为怀孕后孕妇每天的营养摄入要比怀孕前增加许多所致，大量的营养滋补会造成营养过剩，从而让身体肥胖期间，脸也会越来越圆，那么孕妇就要控制自己的饮食摄入量，孕期不是时时刻刻都要大补，孕妇要合理的安排好自己的饮食，每顿不要吃太撑，有七八分饱即可，不让自己感觉撑和饿就行。

　　再者，孕期脸越来越圆也要警惕是不是水肿引起的，怀孕后女性体内的血容量增加，子宫被相应的撑大许多，因而会压迫到腹腔静脉，造成血液回流不好，这样就会造成水肿出现，水肿后，孕妇的脸就会越来越圆，身体四肢也会变得浮肿、显胖。

　　对于水肿现象，孕妇在饮食中就要多加注意，控制好盐的摄入量，饮食上坚持清淡且营养，并且不要吃太多油炸食品和高糖的食物。孕妇可以时不时的称一下体重，关注自己的体重变化，控制体重不要增长的太快。

　　到了孕期的孕妇都希望能够尽快宫口全开，这样才
能顺利分娩，诞下可爱宝宝，但是有的孕妇虽然已到预产期，却一直没有临产动静，这是让人比较着急的事情。那么，有没有快速开宫口的方法呢？

　　1、首先孕妇应该知道，宫颈口扩张开放，这是分娩生产时的一个自然过程，所以对此不能过于心急。通常在临产以后，伴随规律性的腹部疼痛、子宫收缩、胎先露下降。宫颈口也会逐渐的全开。

　　2、进入预产期的孕妇要适当的活动，不能长时间的卧床。因为临产阶段，通过适量的走动，有利于促进产程的推进，这也是促进宫颈口快速开放的有效办法。

　　3、下蹲运动也是促进子宫颈口扩张的办法，但是需要孕妇结合自身的体质情况，酌情进行这项运动。如果孕妇感觉下蹲非常吃力，就不要再进行这项运动。另外，进行下蹲运动时，也不能让自己感觉过于疲劳，要以适量为宜。

　　4、步入预产期没有临产征兆出现的孕妇，也不用过于紧张，因为医生会根据检查孕妇的具体情况进行评估，并采取有针对性的方案，以确保母婴安全。如有必要时会给予促进宫颈口扩张类的药物，促使宫颈口尽快开放。