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　　女性怀孕后就会特别注意自己的饮食，还有生活习惯了，本来孕前喜欢熬夜，喜欢吃辛辣油炸食物的女性，在怀孕后为了宝宝的健康，会把这一切的坏习惯，不好的饮食习惯都更改过来。孕妇的肚子越来越大，睡觉也会越来越不踏实，那么，孕中期的睡姿是否有讲究的呢？

　　怀孕中期，肚子还不是特别的大，只要不压迫到肚子，一般不会有太大的讲究。如果有趴着睡觉习惯的孕妇，一定要改变这种习惯，避免宝宝缺氧。趴着睡觉不利于宝宝呼吸，还有可能会压到宝宝，这对于宝宝来说是很危险的。

　　怀孕中后期可以采用左侧卧的方式来睡觉，这样是最有利于宝宝的一种睡姿，这种睡姿孕妇自己也会比较舒服，宝宝也可以避免出现缺氧的情况。孕中期的孕妇食量会大增，这个时候是胎儿发育最快的时候，所以需要补充各种营养。

　　孕中期可以运动，也能同房，只要不激烈，都是可以做的。胎儿越长越大，会压迫到孕妇的神经，有可能会出现尿频尿急的情况，所以孕妇在睡觉之前一定要先将尿液排干净，如果可以的话，在睡觉之前最好是不要喝水。

产后恢复的过程中，排恶露是每个宝妈都必须注意的事情。那么问题来了，产后恶露怎么才能排净？带着疑问，一起来看看吧。

恶露是女性产后因胎盘剥离，产生掺杂血液的子宫内分泌物。通常产后4～6周内会持续地排出恶露。坐月子期间，注意护理与身体调理，才能顺利将恶露排干净。想知道月经何时来，一起看下去吧！

产后恶露会持续多久？

一般来说，恶露量最多的时间大概在产后的3～4天，且色泽偏红；过一段时间之后，恶露的颜色会逐渐变浅；恶露变成褐色大概在产后4～9天的时间段。之后的恶露则是接近黄色或白色，流量变少。

但要提醒的是，若是红色的恶露持续2周以上，或是发出难闻的味道，就可能有感染或合并症状的疑虑，建议马上就诊。

恶露排干净，你可以这样做

1、产后护理要做好

不论是自然产或剖腹产，产后静养期间都要注重产后护理。待产包要备好产褥垫、夜用卫生棉等卫生用品，防止产后恶露沾床垫或衣裤；并用冲洗器清洗阴部，避免感染，都是基本产后护理方式。

2、产后好好补身体

产后想排出恶露，很多妈咪会想到生化汤和鱼汤。生化汤是一种民间用来活血化瘀，加速产后恶露排出的中药方。一般中医会建议服用5-7付，能让恶露排得更干净，不过部分体质在服用生化汤初期反而出血更严重，使用上要注意。

3、适当运动，帮助恶露排干净

产后保持安定虽然是好事，可是，太少活动也会造成该排出体内的恶露无法有效排尽，仍残留于体内的现象。

因此，建议妈咪在经主治医师允许下，产后24小时之后就可以开始适度下床稍微走动，就是帮助子宫收缩，以及恶露顺利排出的好选择。

产后月经何时来？

产后恶露排得差不多之后，妈咪最关心的就是月经什么时候会来？

妈咪可以依照自己是否有哺乳来判定：

未哺乳：约在产后5、6个星期内会有第一次月经，颜色为鲜红色。

全母乳（一天至少喂5～6次）：九成的产妇在产后六个月不会来月经，少数人在一年内没有月经，更少数者则是不到六个月就会来月经。

恶露的颜色会随距离产后越久，排出颜色会自然转变，如果某天又出现鲜红色，且已经隔一段时间没哺乳了，大概就是月经来！